Тренування

Почати тренування

38 m

Гиря +

Ноги

286 kcal

40-хвилинний тренування з гирею для квадрицепсів та сідниць

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Блок #6

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

25 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування