Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля +

Руки та Плечі

232 kcal

30-Min Arms & Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Гусениця

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування