30-хвилинний Quad Squad

Тренування

31 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

225 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і дайте своєму тілу час на відновлення. Пам'ятайте, що кожен маленький успіх має значення!

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст українською

Відпочинок

Поділитися цим