Тренування

Почати тренування

31 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

225 kcal

30-Min Quad Squad

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Бічний мах ногою

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування