40-хвилинне спалювання квадрицепсів і задніх м'язів стегна

Тренування

39 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

327 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та покращувати ваше самопочуття.

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та дайте собі час побачити результати.

Відпочинок

Поділитися цим