40-хвилинні квадрицепси та задні м'язи стегна

Тренування

39 хв

Штанга +

Задня частина стегна +

327 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Фітнес та фізичні вправи є важливими для здорового способу життя. Регулярні фізичні навантаження покращують як фізичне, так і психічне здоров'я.

Горила Присідання

Тренування важливе для підтримки здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи можуть покращити вашу силу, витривалість і гнучкість.

Відпочинок

Поділитися цим