Тренування

Почати тренування

39 m

Штанга +

Задня частина стегна +

428 kcal

40-Min Quads & Hamstrings Gain

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Фінішер

Розминка

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

Текст для перекладу:

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування