50-хвилинне тренування для ніг

Тренування

46 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

390 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Почніть свої тренування сьогодні! Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Залишайтеся мотивованими та встановлюйте реалістичні цілі, щоб досягти своїх фітнес-мрій.

Відпочинок

Поділитися цим