30-хвилинне тренування квадрицепсів

Тренування

31 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

204 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам почуватися добре як фізично, так і психологічно. Регулярні фізичні вправи можуть покращити вашу силу, витривалість та гнучкість.

Відпочинок

Поділитися цим