40-хвилинне силове тренування для квадрицепсів і задніх м'язів стегна

Тренування

38 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

323 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу

Горила Присідання

Фітнес є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні тренування допомагають вам почуватися краще і підтримувати форму.

Відпочинок

Поділитися цим