50 хвилин для квадрицепсів та сідниць

Тренування

48 m

Кабель +

Сідниці +

556 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Встановіть цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Регулярні тренування покращують як фізичне, так і психічне здоров'я.

Горила Присідання

Фітнес та тренування пов'язані з покращенням вашого здоров'я та сили. Регулярні тренування можуть допомогти вам почуватися краще і бути сильнішими.

Відпочинок

Поділитися цим