Тренування

Почати тренування

21 m

Без обладнання

Нижня частина спини +

210 kcal

20-хвилинне тренування з власною вагою

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Охолодження

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Бічний відкривач стегна

30 sЧасБез обладнання

Коло рук

20 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування