15-хвилинний пілатес на стіні, зосереджений на верхній частині тіла

Тренування

15 хв

Лавка

Чотириголовий м'яз стегна +

115 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Тренування важливе як для тіла, так і для душі. Воно допомагає вам почуватися краще і дає більше енергії.

Коло рук

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, і кожен крок має значення.

Гусениця

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Відпочинок

Поділитися цим