Тренування

Почати тренування

31 m

Гантеля +

Ноги

222 kcal

30-хвилинний формувач ніг з гантелями

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Бічний мах ногою

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

25 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Права сторона

25 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування