Тренування

Почати тренування

10 m

Резинка

Ноги

89 kcal

10-Min Hip Opener Mobility Workout

External rotation

90/90

Knee to chest

Pigeon pose

External rotation

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Right side, band is optional

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Right side, band is optional

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Right side, band is optional

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Left side, band is optional

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Left side, band is optional

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Left side, band is optional

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування