Тренування

Почати тренування

10 хв

Резинка

Ноги

89 kcal

10-хвилинне тренування для мобільності відкриття стегна

Зовнішня ротація

90/90

Коліно до грудей

Поза голуба

Зовнішня ротація

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Права сторона, стрічка є необов'язковою

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Права сторона, стрічка є необов'язковою

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Права сторона, стрічка є необов'язковою

10Повтори10 фунти

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Ліва сторона, стрічка є необов'язковою

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Ліва сторона, стрічка є необов'язковою

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Сидяча Одиночна Зовнішня Ротація Тазостегнового Суглоба

Ліва сторона, стрічка є необов'язковою

10ПовториБез обладнання

Відпочинок

10 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування