30-хвилинний землетрус квадрицепсів

Тренування

31 m

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

204 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Почніть своє тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Залишайтеся мотивованими та ставте цілі, щоб досягти своєї найкращої форми.

Відпочинок

Поділитися цим