30-хвилинний імпульс сили з вагою тіла

Тренування

31 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

299 kcal

Warmup

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Коло рук

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та кидайте собі виклик, щоб досягти своїх фітнес-цілей.

Гусениця

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес займає час, тому будьте терплячими та послідовними.

Бічний відкривач стегна

Фітнес є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні тренування допомагають покращити як фізичне, так і психічне здоров'я.

Відпочинок

Поділитися цим