Тренування

Почати тренування

30 m

Пліометричний ящик

Сідниці +

207 kcal

30-хвилинний Тренажер для Сідниць з Ваги Тіла

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Охолодження

Розминка

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий Бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування