30-хвилинний тренажер для сідниць з власною вагою

Тренування

30 хв

Пліометричний ящик

Сідниці +

207 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва Сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий Бік

Розмах ноги

Ліва Сторона

Розмах ноги

Правий Бік

Горила Присідання

Обертання торса

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Включивши в свою рутину як кардіотренування, так і силові тренування, ви можете покращити своє загальне здоров'я та самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим