30-хвилинний Глютеус Смешер з Ваги Тіла

Тренування

30 m

Пліометричний ящик

Сідниці +

207 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Права сторона

Горила Присідання

Обертання торса

Почніть свої тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Не забувайте слухати своє тіло і отримувати задоволення!

Відпочинок

Поділитися цим