40-хвилинний виклик для квадрицепсів та задніх стегнових м'язів

Тренування

39 хв

Штанга +

Задня частина стегна +

327 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, збільшувати силу та покращувати настрій.

Горила Присідання

Текст для перекладу

Відпочинок

Поділитися цим