30-хвилинне тренування квадрицепсів та сідниць

Тренування

34 хв

Штанга +

Чотириголовий м'яз стегна +

274 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Текст для перекладу:

Горила Присідання

Розпочніть свої тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Залишайтеся мотивованими та ставте цілі, щоб досягти своїх фітнес-мрій.

Відпочинок

Поділитися цим