30-хвилинне тренування з власною вагою для ніг і преса

Тренування

31 m

Пліометричний ящик

Чотириголовий м'яз стегна +

241 kcal

Warmup

Бічний відкривач стегна

Розмах ноги

Right Side

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Тренування важливе для підтримки здоров'я та сили. Регулярні фізичні навантаження покращують як фізичне, так і психічне здоров'я.

Відпочинок

Поділитися цим