Тренування мобільності на офісному кріслі

Тренування

6 хв

Без обладнання

Широкі м'язи спини +

26 kcal

Мобільність

Бокове розтягування з сидінням над головою

Права сторона

Бокове розтягування з сидінням над головою

Ліва сторона

Розтяжка латів на стільці

Розтяжка шиї на стільці

Права сторона

Розтяжка шиї на стільці

Ліва сторона

Поза Полуобертання на Стільці (Арда Матсйендрасана)

Правий бік

Поза Полуобертання на Стільці (Арда Матсйендрасана)

Ліва сторона

Сидіння Внутрішнє До Зовнішнього Обертання Тазу

Правий бік

Стілець Альтернативне Згинання Тазостегнового Суглоба

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Включення як силових тренувань, так і кардіо в вашу рутину може дати чудові результати.

Сидіння Внутрішнє До Зовнішнього Обертання Тазу

Ліва сторона

Альтернативне обертання стегна на стільці

Тренування є ключем до здорового способу життя. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу піднімати ваги, бігати або брати участь у групових заняттях, важливо знайти активність, яка вам подобається. Регулярні тренування можуть покращити вашу силу, витривалість і загальне самопочуття.

Поділитися цим