15-хвилинне тренування преса вдома

Тренування

15 m

Без обладнання

Прес +

155 kcal

Warmup

Коло зап'ястя

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Коло рук

Обертання торса

Альтернативне згинання плеча

Гусениця

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам будувати силу, покращувати витривалість і підвищувати ваше благополуччя.

Відпочинок

Поділитися цим