Тренування

Почати тренування

38 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

277 kcal

40-хвилинний підйом ніг

Розминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Блок #5

Охолодження

Розминка

Розмах ноги

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Права сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Ліва Сторона

20 sЧасБез обладнання

Розтяжка м'язів згинача стегна

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування