20-хвилинне тренування з власною вагою для всього тіла

Тренування

20 m

Без обладнання

Чотириголовий м'яз стегна +

174 kcal

Warmup

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Коло рук

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає вам підтримувати форму, збільшувати силу та покращувати настрій.

Гусениця

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що кожен крок важливий, незалежно від того, наскільки він малий.

Бічний відкривач стегна

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні тренування можуть покращити вашу силу, витривалість і гнучкість.

Відпочинок

Поділитися цим