30-хвилинне тренування з еспандером для сідниць

Тренування

30 хв

Резинка

Сідниці +

207 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Правий бік

Горила Присідання

Обертання торса

Розпочніть тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Залишайтеся мотивованими та ставте реалістичні цілі, щоб досягти своїх фітнес-мрій.

Відпочинок

Поділитися цим