Тренування

Почати тренування

30 m

Резинка

Сідниці +

207 kcal

30-Min Bands Glute Burn

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Розмах ноги

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Горила Присідання

30 sЧасБез обладнання

Обертання торса

Розпочніть тренування сьогодні! Незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений, завжди є щось нове, чого можна навчитися. Залишайтеся мотивованими та ставте реалістичні цілі, щоб досягти своїх фітнес-мрій.

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування