Тренування

Почати тренування

21 m

Гантеля +

Плечі +

116 kcal

20-хвилинне тренування в інвалідному візку

Розминка

Блок #1

Тренування

Розділ фітнес-тренування

Блок #4

Охолодження

Розминка

Коло рук

Можна виконувати сидячи

30 sЧасБез обладнання

Сидяча розтяжка рук над головою

30 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

Можна виконувати сидячи

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Ліва сторона

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

Правий бік

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування