Тренування

Почати тренування

21 m

Гантеля +

Плечі +

116 kcal

20-Min Wheelchair Workout

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Arm Circle

Can be done seated

30 sЧасБез обладнання

Seated Overhead Stretch

30 sЧасБез обладнання

Alternate Shoulder Flexion

Can be done seated

30 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Elbow Circle

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування