Тренування
21 хв
Гантеля +
Плечі +
116 kcal
Розігрів
exercise-img
Коло рук
Можна виконувати сидячи
exercise-img
Сидяча розтяжка рук над головою
exercise-img
Альтернативне згинання плеча
Можна виконувати сидячи
exercise-img
Коло ліктя
Ліва сторона
exercise-img
Коло ліктя
Правий бік
rest image
Відпочинок
Поділитися цим