Тренування

Почати тренування

21 m

Гантеля +

Плечі +

116 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Коло рук

30 sЧасБез обладнання

Сидяча розтяжка рук над головою

30 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Коло ліктя

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування