30-хвилинне тренування з власною вагою для всього тіла, дружнє до початківців

Тренування

31 хв

Без обладнання

Нижня частина спини +

266 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Текст для перекладу:

Коло рук

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що кожен маленький успіх має значення!

Гусениця

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні тренування можуть покращити вашу силу, витривалість та загальне самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим