40-хвилинне тренування для квадрицепсів та задніх стегон для жінок

Тренування

38 хв

Гиря +

Чотириголовий м'яз стегна +

313 kcal

Розігрів

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування є ключем до здорового способу життя. Поєднуючи силові тренування та кардіо, ви можете покращити своє фізичне здоров'я та підвищити свою енергію.

Горила Присідання

Тренування є ключем до здорового способу життя.

Відпочинок

Поділитися цим