40-хвилинні Квадратні м'язи та ікри для чоловіків

Тренування

38 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

312 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Текст для перекладу:

Відпочинок

Поділитися цим