30-хвилинне тренування ніг з власною вагою та HIIT

Тренування

30 хв

Пліометричний ящик

Чотириголовий м'яз стегна +

285 kcal

Розігрів

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Left Side

Стояча чергова обертання стегна

Right Side

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає покращити як фізичне, так і психічне здоров'я.

Розмах ноги

Ліва сторона

Розмах ноги

Правий бік

Відпочинок

Поділитися цим