40-хвилинне тренування ніг для чоловіків

Тренування

41 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

398 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і залишайтеся мотивованими. Пам'ятайте, що прогрес вимагає часу, тому будьте терплячими і послідовними.

Відпочинок

Поділитися цим