30 Хвилин Спина та Біцепси

Тренування

31 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

237 kcal

Warmup

Коло рук

Альтернативне згинання плеча

Гусениця

Переднє згинання плеча

Обертання торса

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіація у ваших вправах може допомогти зробити тренування цікавим і складним. Пам'ятайте, що відновлення так само важливо, як і саме тренування.

Відпочинок

Поділитися цим