20-хвилинне тренування всього тіла з власною вагою

Тренування

20 m

Без обладнання

Нижня частина спини +

158 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму та почуватися добре.

Коло рук

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Розтяжка лат на лавці

Важливо регулярно займатися спортом, щоб залишатися здоровим і сильним. Поєднання силових тренувань з кардіонавантаженнями дає найкращі результати.

Гусениця

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і дайте своєму тілу час для адаптації.

Відпочинок

Поділитися цим