45-хвилинне підтягування та LISS

Тренування

45 хв

Біговий тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

365 kcal

Розігрів

Коло рук

Обертання торса

Гусениця

Переднє згинання плеча

Четириногий віджимання Плюс

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Варіація у вашому тренуванні може допомогти запобігти нудьзі та утримати вас залученими. Пам'ятайте, що потрібно слухати своє тіло і дати йому час на відновлення.

Відпочинок

Поділитися цим