Тренування

Почати тренування

32 m

Гантеля +

Верхня частина тіла

297 kcal

30-Min Chest & Shoulders

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Коло рук

25 sЧасБез обладнання

Альтернативне згинання плеча

30 sЧасБез обладнання

Скользіння лопаток по стіні

30 sЧасБез обладнання

Переднє згинання плеча

25 sЧасБез обладнання

Гусениця

20 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування