40 Хвилин Нижня Частина Тіла Для Жінок

Тренування

39 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

309 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Горила Присідання

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і дайте собі час побачити результати.

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Це допомагає вам підтримувати форму, підвищувати енергію та покращувати настрій.

Відпочинок

Поділитися цим