40-хвилинне тренування ніг з акцентом на чотириголові м'язи для чоловіків

Тренування

39 m

Тренажер +

Чотириголовий м'яз стегна +

274 kcal

Розминка

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Включаючи регулярні вправи, ви можете покращити свою силу, витривалість та загальне самопочуття.

Відпочинок

Поділитися цим