40-хвилинний виклик для ніг та HIIT

Тренування

39 хв

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

331 kcal

Розігрів

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Права сторона

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Важливо регулярно займатися спортом, щоб підтримувати хороше здоров'я. Включення силових тренувань і кардіо в вашу рутину може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.

Відпочинок

Поділитися цим