30-хвилинний Швидкий Скульптурний День Ног

Тренування

29 m

Кабель +

Чотириголовий м'яз стегна +

191 kcal

Warmup

Розмах ноги

Left Side

Розмах ноги

Right Side

Розтяжка м'язів згинача стегна

Left Side

Розтяжка м'язів згинача стегна

Right Side

Горила Присідання

Бічний відкривач стегна

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Пам'ятайте, що прогрес займає час, і кожне маленьке покращення має значення.

Відпочинок

Поділитися цим