30-хвилинний спалювач ніг

Тренування

31 m

Гиря +

Чотириголовий м'яз стегна +

198 kcal

Warmup

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Ліва сторона

Зовнішня ротація стегна на одній нозі

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Розминка стегна 90/90

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Регулярні фізичні вправи допомагають покращити вашу силу, витривалість і загальне самопочуття.

Горила Присідання

Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Воно допомагає розвивати силу, покращувати витривалість і підвищувати добробут. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу піднімати ваги, бігати чи брати участь у групових заняттях, кожен знайде щось для себе. Завжди пам'ятайте про розминку перед початком і слухайте своє тіло.

Розтяжка м'язів згинача стегна

Почніть своє тренування сьогодні і відчуйте, як ваше тіло стає сильнішим і енергійнішим. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу піднімати ваги, бігати чи брати участь у груповому занятті, для всіх знайдеться щось. Пам'ятайте, що кожен крок має значення!

Розтяжка квадрицепсів

Встановіть реалістичні цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними і не здавайтеся, навіть коли буде важко. Пам'ятайте, що прогрес потребує часу, тому будьте терплячими і насолоджуйтеся подорожжю.

Розтяжка квадрицепсів

Встановіть чіткі цілі для своїх тренувань і підтримуйте мотивацію. Будьте послідовними та кидайте собі виклик, щоб досягти своїх фітнес-цілей.

Відпочинок

Поділитися цим