Тренування

Почати тренування

31 m

Гиря +

Чотириголовий м'яз стегна +

198 kcal

30-Min Leg Burner

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Single Leg Hip External Rotation

Left Side

20 sЧасБез обладнання

Single Leg Hip External Rotation

Right Side

20 sЧасБез обладнання

Lateral Hip Opener

30 sЧасБез обладнання

90/90 Hip Warmup

20 sЧасБез обладнання

Gorilla Squat

30 sЧасБез обладнання

Hip Flexor Stretch

45 sЧасБез обладнання

Quadriceps Stretch

45 sЧасБез обладнання

Quadriceps Stretch

Both Sides

40 sЧасБез обладнання

Відпочинок

30 s

Додати вправу

Поділитися цим

Почати тренування