30 хвилин квадрицепсів та литок для чоловіків

Тренування

30 m

Гантеля +

Чотириголовий м'яз стегна +

200 kcal

Warmup

Бічний мах ногою

Ліва сторона

Бічний мах ногою

Правий бік

Бічний відкривач стегна

Стояча чергова обертання стегна

Ліва сторона

Стояча чергова обертання стегна

Правий бік

Горила Присідання

Текст для перекладу:

Відпочинок

Поділитися цим